Jak dbać o skórę latem?

Kochamy lato za słońce i ciepły wiatr. Kochamy za plażowanie, wylegiwanie na leżaku i długie spacery z rodziną. Kochamy też za truskawki, szparagi i inne sezonowe smakołyki. Ale lato to nie tylko ciepło i wakacyjny nastrój, to także duże wyzwanie dla naszego ciała i skóry. Jak zadbać o siebie latem, aby cieszyć się zdrowiem i pięknie wyglądającą skórą? Oto kilka rad od ekipy specjalistów NOBLE.

Nawilżanie – absolutna podstawa dbania o skórę latem

Słońce i wysokie temperatury nie sprzyjają dobrej kondycji skóry. Dlatego pierwszym, o co musisz zadbać latem, jest nawilżanie. I dotyczy to zarówno dbania o siebie od zewnątrz, jak i od wewnątrz.

• Pij odpowiednią ilość wody: to nie tylko sposób na ugaszenie pragnienia, ale przede wszystkim na zachowanie zdrowia. Nawilżenie od wewnątrz to w tym przypadku tylko przyjemny „efekt uboczny”. Nie lubisz smaku wody? Wzbogać ją o plasterki cytryny, liście mięty, plastry ogórka bądź kawałki truskawek – to doskonałe smakowo połączenia, od których trudno Ci się będzie oderwać!
• Stosuj kosmetyki nawilżające: lekkie, niezapychające, zawierające składniki odżywcze (np. oleje roślinne czy kwas hialuronowy).
• Wybieraj kosmetyki, które doskonale sprawdzają się w upalnych, letnich miesiącach, na przykład mających postać mgiełki, żelu, serum czy emulsji.
• Spożywaj nawadniające owoce i warzywa, takie jak arbuzy, ogórki, pomidory czy truskawki.

Złuszczanie skóry – dlaczego jest ważne latem?

Jeżeli chcesz utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry, musisz zatroszczyć się o regularne złuszczanie. Jego działanie polega na usuwaniu martwych komórek naskórka, które gromadzą się na powierzchni ciała i odbierają skórze atrakcyjny, świeży wygląd.

Oprócz widocznej poprawy wyglądu, złuszczanie ma także inne dobroczynne działanie, mianowicie ułatwia składnikom odżywczym przenikanie w głąb skóry. Jeżeli więc stosujesz nawilżające żele czy balsamy, ich działanie będzie dużo efektywniejsze, jeśli najpierw odpowiednio przygotujesz na nie skórę.

A jak złuszczać skórę latem? Pomogą Ci w tym szczotki do masażu ciała. Są naturalne, nie podrażniają i będą Ci służyć przez długi czas. Są też rozwiązaniem o wiele bardziej ekologicznym i dużo tańszym od mechanicznych peelingów zawierających drobinki plastiku.

Jeżeli chcesz rozpocząć przygodę ze szczotkowaniem ciała, sprawdź:

• delikatne szczotki z włosiem końskim
• szczotki ze szczeciną dzika – o średnim poziomie ostrości
• ostre szczotki tampico.

Ochrona przeciwsłoneczna – zadbaj o skórę latem

W ochronie przeciwsłonecznej latem pomogą Ci, rzecz jasna, środki do opalania z wysokim filtrem SPF. Pamiętaj jednak, żeby aplikować je:

• 15-20 minut przed wyjściem na słońce
• co 2-3 godziny (lub częściej, jeśli przebywasz w wodzie).

Choć opalenizna kojarzy się powszechnie z atrakcyjnością i świeżością, to niestety samo opalanie jest dla naszej skóry zdradliwe. Jego efektami mogą być:

• fotostarzenie skóry
• zmiany nowotworowe
• czerniak skóry
• poparzenia
• szorstkość i suchość skóry
• zmarszczki
• zmniejszenie elastyczności i wiotkości skóry
• przebarwienia [1].

Dlatego też oprócz stosowania kremów z filtrem, warto także unikać ekspozycji na słońce w okolicy południa oraz korzystać z odzieży anty-UV wspomagającej ochronę skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV.

Rezygnacja z makijażu jako sposób na zadbanie o skórę

Jeśli na co dzień stosujesz ciężki makijaż, latem postaw na jego lżejszą wersję lub zrezygnuj z niego całkowicie. Dzięki temu:

• pozwolisz skórze oddychać
• łatwiej zaaplikujesz krem przeciwsłoneczny
• unikniesz uczucia ciężkości na twarzy
• zyskasz świeży, naturalny wygląd.

Jeżeli jednak nie wyobrażasz sobie siebie bez makijażu, postaw na jak najlżejsze kosmetyki, np. krem BB w miejsce podkładu lub wodoodporną mascarę zamiast pogrubiającego tuszu do rzęs.

Krótkie prysznice w miejsce długich kąpieli

Czy wiesz, że długa, gorąca kąpiel wysusza skórę, odbiera jej blask i czyni chropowatą? Dla odmiany: zimny prysznic może skórę ujędrniać i uelastyczniać. Do tak ekstremalnych warunków może być Ci ciężko się przyzwyczaić, dlatego zacznij od czegoś mniej wymagającego. Wypróbuj krótkie prysznice w letniej temperaturze, ewentualnie zakończone zimnym strumieniem. W ten sposób zyska nie tylko Twoja skóra, ale też… samopoczucie. Okazuje się bowiem, że ekspozycja na zimno zwiększa poziom energii i pobudza do działania.

A jeśli chciałabyś spróbować zimnego prysznica i nie masz ku temu przeciwwskazań medycznych, oto kilka podpowiedzi na start:

• wykonuj zimny prysznic rano, po wyjściu z łóżka
• odkręć wodę i skieruj jej strumień najpierw na stopy, a potem powoli kieruj się w górę
• choć zimna woda dobrze wpływa na włosy, nie polecamy moczyć głowy przy pierwszych próbach – bo wtedy wrażenia są najbardziej ekstremalne 😉
• nie polewaj jednego miejsca dłużej niż kilkanaście sekund, a cały prysznic niech trwa około minuty (z czasem możesz zwiększyć jego długość)
• jeżeli trudno Ci się przemóc, rozpocznij od letniej wody i stopniowo zmniejszaj jej temperaturę.

Powodzenia!

Jak dbać o skórę latem – podsumowanie

Poznałaś pięć elementów wspierających zdrowie i nawilżenie skóry latem. Jak zapewne widzisz – nie są one szczególnie skomplikowane, ba, dostarczają dużo przyjemności. Dlatego skorzystaj z nich i ciesz się pięknem lata bez obaw o swoją skórę.

Źródła:

[1] Ebisz, Marcin, and Marta Brokowska. „Szkodliwe oddziaływanie promieniowania ultrafioletowego na skórę człowieka.” Hygeia Public Health 50.3 (2015): 467-473.